Motivation
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Rookie Projekt: Motivation finden und behalten

Wir kennen es doch alle - an manchen Tagen ist man voll motiviert Sport zu machen, sodass man es kaum abwarten kann. Und dann gibt es Tage, an denen man sich aufraffen muss, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Das habe ich in den letzten…
Zone 2 Training

Zone 2 Training: Was steckt wirklich dahinter?

Das Zone 2 Training hat in der Welt des Ausdauersports große Aufmerksamkeit erregt, hauptsächlich durch Dr. Iñigo San Millán, einem spanischen Trainer und Forscher. San Millán, der als Professor und Coach für das UAE Team Emirates tätig…
Rookie Ausdauerwelt Projekt
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Rookie Projekt: Die Bedeutsamkeit der Trainingsbereiche

Das Rookie Ausdauerwelt Projekt ist gestartet und die ersten Trainingseinheiten sind geschafft. In diesem Artikel möchte ich euch kurz von meinen ersten Eindrücken aus dem Training erzählen und das Thema der Trainingsbereiche im Ausdauersport…
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In 24 Wochen zum Ironman!

Wenn man nach geeigneten Langdistanz-Trainingsplänen sucht, die über 24 Wochen bzw. ein halbes Jahr gehen, dann wird man gar nicht so leicht fündig. Daher haben sich Triathlon-Coach Jorge und meine Wenigkeit John gedacht, dass wir ein kleines…
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Mentale Stärke trainieren bis zum Ultraman Australia

Vor ein paar Monaten bin ich auf Rich Roll's Buch "Finding Ultra" gestoßen, und seitdem befasse ich mich intensiver mit Ultradistanzen. Da ich mir in den Kopf gesetzt habe, entweder nächstes Jahr oder im Mai 2025 den Ultraman Australia anzugehen,…
rollentraining beginner tipps
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Rollentraining für Triathleten und Rennradfahrer - Einsteigerguide

Die lange, dunkle Herbst- und Winterzeit ist für viele Rennradfahrer und Triathleten die Zeit des Rollentrainings. Nicht bei allen beliebt, aber doch notwendig, wenn man im Winter nicht komplett aufs Radtraining verzichten möchte. Zum…
noch 16 wochen bis im switzerland
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Meine erste Langdistanz - Noch 16 Wochen bis IM Switzerland

Es ist Anfang April. In Europa hält langsam aber sicher der Frühling Einzug. Auch wenn ich in Thailand lebe kann ich das mit einem kurzen Blick in Strava ganz deutlich erkennen. Fast über Nacht sind die Läufe länger geworden und…
erste langdistanz ziele trainingsplan
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Meine erste Langdistanz - Trainingsplan, Ziel und der erste Monat

Es ist bereits Mitte Januar. Noch rund 6 Monate bis zu meiner ersten Langdistanz am 21. Juli 2019 beim Ironman Switzerland in Zürich. Wie bereits im ersten Beitrag der Serie #meineerstelangdistanz angekündigt werde ich hier in mehr…
Rezension Triathlon Total
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Buchempfehlung: Triathlon Total von Roy Hinnen

Bereits in der 3. Auflage erscheint das Buch Triathlon Total vom Schweizer Triathloncoach Roy Hinnen. Grund genug uns das Buch einmal genauer anzusehen, die Trainingsphilosophie zu ergründen und das eine oder andere daraus in die…
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Meine erste Langdistanz 2019 - Warum, wann, wo?

Dieser Beitrag soll der erste in einer Reihe von Beiträgen in den kommenden Monaten werden, während derer ich mich auf meine erste Langdistanz vorbereite und meine Erfahrungen auf dem Weg dorthin teile. Ich möchte damit meinen…
pausen im training
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Warum regelmäßige Pausen im Training so wichtig sind! - Folge #028

Regelmäßige Pausen sind ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Trainingsplans.  Warum Pausen so wichtig sind und wie sie dich schneller machen haben wir heute mal ausgiebig gesprochen. Dir gefällt unser Podcast? …