Triathlon.

Triathlon ist der weltweit boomende Ausdauersport, der sich klassisch aus Schwimmen, Radfahren und Laufen zusammensetzt. Anders als weithin angenommen gehen die Urspünge des Sports deutlich weiter zurück als etwa zum ersten Ironman-Rennen auf Hawaii 1978. Der Mythos Triahlon wird jedoch heute wie damals vor allem durch den Ironman Hawaii geprägt und viele Triathleten wurden und werden von diesem jährlich im Oktober stattfindenden Event inspiriert.

Doch es gibt noch viele weitere Rennformate und Distanzen.

Auf dieser Seite präsentieren wir dir einen Überblick der wichtigsten Fakten, Zahlen, Daten, sowie erste Tipps und v.a. eine Liste mit allen unserer Beiträgen, die bereits zum Thema Triathlon erschienen sind.

Alle bisherigen Beiträge zum Triathlon

triathlon training langdistanz phuket
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Bikefitting mit Philipp - Folge #35

In den ersten 5 Minuten philosophieren wir ein wenig über John's aktuelle Kniebeschwerden und Sebastians letzte Tage vor seinem ersten Ironman in Zürich. Danach steigen wir direkt ein in das Thema Bikefitting: Grundsätzlich geht es oftmals…
Final Countdown noch 4 Wochen bis zur ersten Langdistanz
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Final Countdown - Die letzten 4 Wochen vor der ersten Langdistanz

In (Stand heute) 2,5 Wochen steht Sebastian am 21. Juli beim Ironman Switzerland am Start seiner ersten Langdistanz. Viele Monate Vorbereitung liegen dann hinter ihm. Wir sprechen in dieser Folge über die Vorbereitung, über den aktuellen Trainingsstand,…
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Der Triathlon-Profi Markus Rolli im Interview - Folge 33

In unserer 33sten Folge ist der deutsche Triathlon-Profi Markus Rolli zu Gast, der sich hin und wieder auch in Südostasien herumtreibt. Ursprünglich war er dort ganz klassisch als Backpacker unterwegs, hat dann aber irgendwann auch mal das…
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Meine erste Langdistanz - Nur noch 4 Wochen bis IM Switzerland

Krass wie schnell die Zeit verfliegt! Nicht nur ist die Hälfte des Jahres 2019 schon fast wieder vorbei, sondern auch meine Vorbereitung auf den Ironman Switzerland geht in die finale Phase. Und ganz ehrlich: so langsam kommen die…
noch 16 wochen bis im switzerland
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Meine erste Langdistanz - Noch 16 Wochen bis IM Switzerland

Es ist Anfang April. In Europa hält langsam aber sicher der Frühling Einzug. Auch wenn ich in Thailand lebe kann ich das mit einem kurzen Blick in Strava ganz deutlich erkennen. Fast über Nacht sind die Läufe länger geworden und…
Roy Hinnen Interview Erste Langdistanz Training
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Roy Hinnen teilt seine Erfahrungen aus 30 Jahren Langdistanz Triathlon als Athlet und Coach - Folge #031

Im heutigen Interview sprechen wir mit dem ehemaligen Profi und 5 fachen Schweizer Meister im Triathlon Roy Hinnen. Roy ist seit über 30 Jahren im Triathlon aktiv und absolvierte seine erste Langdistanz 1989 in Hawaii. Im gleichen Jahr fand…
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Meine erste Langdistanz - Trainingsplan, Ziel und der erste Monat

Es ist bereits Mitte Januar. Noch rund 6 Monate bis zu meiner ersten Langdistanz am 21. Juli 2019 beim Ironman Switzerland in Zürich. Wie bereits im ersten Beitrag der Serie #meineerstelangdistanz angekündigt werde ich hier in mehr…
Rezension Triathlon Total
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Buchempfehlung: Triathlon Total von Roy Hinnen

Bereits in der 3. Auflage erscheint das Buch Triathlon Total vom Schweizer Triathloncoach Roy Hinnen. Grund genug uns das Buch einmal genauer anzusehen, die Trainingsphilosophie zu ergründen und das eine oder andere daraus in die…
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Meine erste Langdistanz 2019 - Warum, wann, wo?

Dieser Beitrag soll der erste in einer Reihe von Beiträgen in den kommenden Monaten werden, während derer ich mich auf meine erste Langdistanz vorbereite und meine Erfahrungen auf dem Weg dorthin teile. Ich möchte damit meinen…

Wichtige Triathlon-Distanzen im Überblick

  • Sprint-Triathlon über 500 m Schwimmen – 20 km Radfahren – 5 km Laufen (und Spielarten davon mit leicht abweichenden Distanzen, auch als „Volkstriathlon bezeichnet)
  • Olympische Distanz über 1,5 km Schwimmen – 40 km Radfahren – 10 km Laufen (auch als „Kurztriathlon“ bezeichnet)
  • Mitteldistanz über 2 km Schwimmen – 80 km Radfahren – 20 km Laufen (und Spielarten davon mit leicht abweichenden Distanzen)
  • Ironman 70.3 / Challenge Half über 1,9 km Schwimmen – 90 km Radfahren – 21,1 km Laufen
  • Die ursprüngliche ITU-Langdistanz über 4 km Schwimmen – 130 km Radfahren – 30 km Laufen („Nizza-Distanz“ 1994 und 1995)
  • Ironman / Challenge Full über 3,86 km Schwimmen – 180,2 km Radfahren – 42,195 km Laufen
  • Ultra-Triathlons über die doppelte, fünffache oder gar zehnfache „ironman triathlon“ – Distanz.

Was ist eigentlich ein Ironman?

Im Volksmund wird häufig Triathlon gleich „Ironman“  gesetzt, was aber natürlich nicht stimmt.

Ironman ist eigentlich eine Marke. Es ist eine sprünglich US-amerikanische und mittlerweile chinesische Firma, die der Marktführer bei der Veranstaltung großer Triathlonrennen über die Langdistanz (Ironman) und Mitteldistanz (Ironman70.3) ist.

Besonders bekannt hierbei natürlich der Ironman Hawaii, wo seit Jahrzehnten die Weltmeisterschaft ausgetragen wird.

Neben Ironman zählt die Challenge Family, mit deutscher Herkunft, zu den größten Veranstaltern weltweit. Hier ist das wohl bekannteste Rennen die Challenge Roth. Mit rund 300,000 begeisterten Zuschauern und einer der schnellsten Strecken zurecht eines der beliebtesten Triathlonrennen weltweit.

Ganz unabhängig von den beiden großen Marken gibt es aber noch sehr viele weitere tolle kleine und größere Triathlonveranstaltungen, die von privaten Organisatoren und Vereinen auf die Beine gestellt werden.

Dazu zählen z.B. der Schliersee Alpentriathlon, Allgäutriathlon am Alpsee, der Ostseemann uvm.

Hier findest du einen Link mit unzähligen Triathlonveranstaltungen.

Bekannte Triathlon-Rennen weltweit

Neben dem oben schon erwähnten Ironman Hawaii ist es vor allem auch die Challenge Roth, welche im Langdistanzbereich jedes Jahr auf’s Neue die mediale Aufmerksamkeit auf sich zieht. Mit ca. 5000 Athleten und etwa 200.000 Zuschauern ist es denn auch die größte Langdistanz-Veranstaltung der Welt und macht die bayerische Stadt Roth damit zum jährlichen Triathlon-Mekka.

Ironman Triathlon, Hawaii 2008

Schwimmstart beim Ironman Hawaii 2008. Quelle

Dabei gibt es aber noch viele weitere Rennen über die verschiedensten Distanzen, welche interessant sind, und die wir auf Ausdauerwelt gerne vorstellen möchten. Neben dem ältesten asiatischen Klassiker, dem Laguna Phuket Triathlon, gehören etwa der größte asiatische Triathlon beim Ironman 70.3 Philippines genauso dazu wie die weltweit stattfindenden Crosstriathlons der X-Terra-Serie, oder der „Escape From Alcatraz Triathlon“ in der Bucht von San Francisco.

Weitere Meisterschaften wie z.B. die Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship in Danang / Vietnam oder die „The Championship“ in Samorin / Slowakei sollen hier natürlich auch zum Zug kommen.

Wir werden ständig Ausschau halten nach tollen Triathlon- und Ausdauersport-Events weltweit, um sie euch präsentieren zu können. Falls Du denkst, dass wir ein wichtiges interessantes Rennen vergessen haben, dann schick uns doch gerne einfach eine E-Mail an info[at]ausdauerwelt.com – vielen Dank!

Ausrüstung beim Triathlon

Um an einem Triathlon teilnehmen zu können, wird die entsprechende Ausrüstung benötigt. Wer sich zunächst an einem Volkstriathlon / Sprinttriathlon versuchen möchte, der kommt schon mit einer denkbar einfachen Ausrüstung zurande:

Beim Laufen können einfache Turnschuhe / Straßenschuhe ausreichend sein, für das Radfahren ein Mountainbike / Alte-Oma-Rad, und zum Schwimmen wird lediglich die Badehose / der Schwimmanzug benötigt, idealerweise ergänzt durch eine Schwimmbrille.

Sicherlich sind geeignete Rad- und Laufklamotten oder gar ein Triathlon-Anzug („tri-suit“) neben dem obligatorischen Radhelm nicht verkehrt, aber kein Muss.

Wer dann die ersten Triathlonversuche hinter sich hat, wird sich meist nach einem Rennrad oder gar Triathlonrad („TT Bike“ / „time trial bike“) umsehen, was zumeist die materiell gesehen größte Anschaffung bedeutet.

Viele Triathleten meinen, dass sie schon recht früh an den „Materialschlachten“ teilnehmen müssten; wir von Ausdauerwelt denken jedoch, dass erst einmal das Training auf solide Beine gestellt werden sollte, bevor man abertausende an Euros in das modernste Carbonrad steckt.

Interessant auch unser Beitrag mit Tipps für Triathloneinsteiger.